「ニート生活から抜け出したい」と思いながらも、一歩を踏み出せずに悩んでいる人も多いでしょう。
この記事では、ニートから抜け出すための具体的な5つの行動を紹介します。また、ニートの状態が長引く原因や抜け出すメリット・デメリットも詳しく解説しています。
「今の状況を変えたい」と考えている人は、最後まで読んで参考にしてください。
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目次
ニートから抜け出したい人が取るべき行動5選
ニート生活から抜け出すためには、具体的な行動を起こさなければなりません。ここでは、ニートから抜け出したい人が取るべき行動を5つ紹介します。
生活リズムを調整する
昼夜逆転の生活を送っていると、社会復帰が難しくなるため、まずは生活リズムを整えましょう。ただし、いきなり生活リズムを変えようとしても挫折しやすいため、段階的に調整するのがおすすめです。
具体的には、就寝・起床時間を1日15〜30分ずつ早める方法があります。朝起きたら必ずカーテンを開け、太陽の光を浴びることで体内時計をリセットできます。毎日決まった時間に朝食を摂るのも効果的です。
生活リズムが整うと、前向きな気持ちが生まれやすくなります。焦らず自分のペースで生活リズムを調整しましょう。
服装や髪型などの身だしなみを整える
ニートから抜け出すためには、服装や髪型などの身だしなみを整えることも意識してください。部屋着のままでいると、気持ちがどうしてもだらけてしまいます。
まずは、朝起きたら必ず着替える習慣をつけましょう。身だしなみを整えると気持ちが切り替わり、行動力が高まるでしょう。
また、外出時に人目を気にする心理的ハードルも下がるため、ニートから抜け出しやすくなります。
外に出る習慣を身につける
外に出る習慣を身につけることも、ニート生活から抜け出すポイントです。家の中だけで過ごしていると視野が狭くなり、気分が落ち込みやすくなります。最初は短時間でも構わないので、定期的に外出する機会を作りましょう。
外出のハードルを下げるコツは、目的を持つことです。たとえば「近所のコンビニで好きな飲み物を買う」「図書館で本を借りる」「公園で15分だけ散歩する」など、明確で達成しやすい目標を設定しましょう。
外出を習慣化すると、日光を浴びることでセロトニンが分泌され、気分が前向きになります。ただし、外出は多くのエネルギーを消耗するため、無理せず自分のペースで続けることが大切です。
アルバイトから始めてみる
ニートから抜け出すためにアルバイトを始めることもおすすめです。いきなり正社員として働くのはハードルが高く、挫折してしまう可能性もあります。しかし、アルバイトであれば自分のペースで働き方を調整できるため、社会に慣れるきっかけになります。
特に短時間・短期間のアルバイトから始めると、負担が少なく続けやすいでしょう。たとえば、週2〜3日、1日4時間程度の勤務から始め、徐々に日数や時間を増やしていくのがおすすめです。
ただし、アルバイト期間が長すぎると正社員への就職が難しくなるため、ある程度働けるようになれば早めに正社員を目指しましょう。
就職支援サービスを利用する
就職支援サービスを利用すれば、効率的に就活が進められます。就職支援サービスには、ハローワークや就活エージェントなどがあります。
ハローワークは豊富な求人情報が魅力ですが、基本的にどの企業も無料で求人を掲載できるため、いわゆる「ブラック企業」が求人に含まれている恐れがあります。
一方で、就活エージェントで保有している求人は、企業側が有料で掲載するシステムです。エージェント側での掲載可否判断もあるため、優良求人が多い傾向です。
就活エージェントは、専任のキャリアアドバイザーから個別でサポートが受けられるだけでなく、一般に公開されていない非公開求人の紹介を受けられる点がメリットです。
特に長い期間ニートだった人は、自分の強みや適性が分からないことが多いため、プロのアドバイスが役立ちます。まずは、就活エージェントの無料会員登録から始めてみてはいかがでしょうか。
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ニートから抜け出せない原因とは
ここからは、ニートから抜け出せない主な原因を掘り下げて解説します。
コミュニケーションに苦手意識があるから
ニートから抜け出せない原因として、コミュニケーションに苦手意識を抱えていることが挙げられます。人との会話や関係構築に不安を感じると、就活や職場へ適応するのが難しくなるのです。
コミュニケーションに苦手意識があると、「電話対応ができない」「初対面の人と目を合わせられない」などの悩みに直面します。ニート生活の期間が長くなるほど人との接触機会が減り、コミュニケーション能力が低下する悪循環に陥ってしまうでしょう。
オンラインでのコミュニケーションは問題なくても、対面での会話に極度の緊張や不安を感じる人が増加しており、社会復帰への大きな障壁となっています。
自己肯定感が低いから
自己肯定感の低さも、ニート生活を長引かせる原因です。「どうせ自分には無理」「失敗するに決まっている」などとネガティブな思考になってしまい、自分の価値や能力を信じられないため、新しい一歩が踏み出せないのです。
ニート生活が長期化すると、社会との接点が減り、自分が役立つ場面や成功体験が得られなくなります。
周囲からの「早く就職しろ」というプレッシャーや、「働かない人間は価値がない」という社会的な偏見も、自己肯定感を下げる要因となります。
自分に自信を持ち自己肯定感を高めることが、ニート脱出の鍵となるでしょう。
仕事で失敗した経験があるから
ニートから抜け出せない要因として、仕事での失敗体験も挙げられます。職場で挫折した経験が、働くことへの恐怖や抵抗感を生み出すのです。
たとえば、入社後に上司から強く叱責された経験やミスを繰り返して周囲に迷惑をかけた記憶、パワハラやいじめに遭った体験などが、トラウマとなって残ります。「また同じ思いをしたくない」という防衛本能が働き、就職に踏み出せなくなるのです。
このような体験による心理的ダメージが「社会に出ることが怖い」という気持ちを強めてしまい、ニート状態を長引かせる原因になります。
家庭環境に問題があったから
家庭環境の問題も、ニート生活を長引かせる要因の一つです。特に過保護・過干渉の親や、逆に無関心な親のもとで育った場合、自立心や問題解決能力が育ちにくくなる傾向にあります。
また家族の介護や病気というやむを得ない事情でニートになるケースもあります。両親の通院の送迎や介護などで外で働くことが難しくなり、ニート状態になってしまうのです。
ニートから抜け出すメリット
ここからは、ニートから抜け出すことで得られる4つのメリットを紹介します。
継続的な収入を確保できる
継続的な収入を確保できる点が、ニートから抜け出すメリットです。毎月安定した給与が入れば、生活が楽になり、将来への不安が軽減されます。親からの援助に頼らず、自分の力で生計を立てられる充実感も得られるでしょう。
たとえば、月20万円の給与があれば、家賃5万円のアパートを借り、食費や光熱費などの生活費を賄った上で、趣味や貯金に回すお金も確保できます。また、正社員として働けば厚生年金に加入でき、将来の年金額も増えるため、老後の生活も安心です。
将来に対して経済的な不安が大きいという人は、なるべく早く就活を始めて安定した収入を手に入れましょう。
社会人としてのキャリアを積める
社会人としてのキャリアを積めることも、ニートから抜け出すメリットです。職場での経験や実績は、市場価値を高め、より良い条件での転職や昇進のチャンスにつながります。ニートの期間は職歴として評価されないため、早めに正社員としてのキャリアをスタートすることが大切です。
たとえば、営業職で成績を上げれば、管理職への昇進や独立が視野に入ります。はじめは月給20万円でも、5年後には30万円、10年後には40万円以上を目指せるかもしれません。
また、キャリアを積むことで収入アップだけでなく、専門性の向上にもつながります。「この分野なら自信がある」と胸を張って言える専門知識やスキルは、一生の財産になるでしょう。
人と関わる機会が増える
ニートを抜け出すメリットとして、人と関わる機会が増える点も挙げられます。職場では同僚や上司、取引先などさまざまな人と交流する機会が生まれるため、人間関係の幅が広がります。ニート生活では得られない刺激や気づきが、視野を広げてくれるでしょう。
営業職なら顧客との商談を通じて交渉力が身につき、製造業なら同じ現場で働く仲間との連携で協調性が養われます。職場の飲み会や社内イベントで、趣味や価値観の合う友人ができる可能性もあるでしょう。
就職することでニート時代に感じていた孤立感から解放され、人とのつながりの中で自分の居場所が見つけられます。
仕事をするやりがいや楽しさが見つかる
就職すれば、仕事をするやりがいや楽しさが見つかります。就職する前は働くことを義務や苦痛に考えがちですが、実際に働き始めると、達成感や成長の喜びなど、働くからこそ得られる充実感に気づくでしょう。
飲食店で働けば「お客様に美味しいと言ってもらえた」という喜び、プログラマーなら「自分が作ったシステムが多くの人に使われている」という達成感があります。
働くことで見つかるやりがいは、収入以上の価値があると思えるかもしれません。
ニートから抜け出すデメリット
ニート生活から抜け出すと多くのメリットが得られますが、デメリットも存在します。ここでは、ニートから抜け出すデメリットを2つ解説します。
生活の自由度が下がる
ニートから抜け出すと、これまで自分のペースで過ごせていた時間が会社のスケジュールに縛られるようになるため、生活の自由度が下がります。
たとえば、ニート時代では午前中はゆっくり寝て、好きな時間に起きて趣味に没頭できましたが、就職すると決まった時間に勤務する必要があります。
しかし、生活の自由度が下がった中でも、通勤時間を読書や学習に充てたり休日の予定を計画的に立てたりして、効率的に自分の時間を作り出すことはできます。
就職後は時間を捻出する工夫をして、生活の質を向上させましょう。
職場で責任が生まれる
職場で責任が生まれることも、ニートが感じやすいデメリットです。就職すると自分の担当業務に対する責任が生まれ、期限内に成果を出すことが求められます。ミスが許されない場面も多く、プレッシャーを感じることも増えるでしょう。
営業職であれば月間の売上目標、エンジニアならプロジェクトの納期など、具体的なノルマや期待値が設定されます。ニート生活では好きなときに好きなことができましたが、就職するとそうはいきません。
ただし、仕事での責任を果たすことで得られる達成感や成長は、ニート時代には得られない貴重な経験です。
「責任ある仕事をして自分を成長させたい」と感じている人は、少しでも早く就活を始めましょう。
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就活エージェントを利用してニートから抜け出す流れ5ステップ
ニートから抜け出したい人は、就活エージェントの利用がおすすめです。ここでは、就活エージェントを活用してニートから抜け出す5つのステップを詳しく解説します。
会員登録
まずは会員登録を行います。就活エージェントの公式サイトにアクセスし、会員登録の画面から登録しましょう。登録時に入力する主な情報は以下のとおりです。
- 氏名
- 電話番号
- メールアドレス
- 学歴
- 職歴
- 希望する業界・職種
- 希望する勤務地
登録が完了すれば、数日以内に担当者から連絡があり、初回面談の日程調整が行われます。会員登録は無料で、いつでも退会できるので、気軽に登録してみましょう。
個別面談
個別面談では現在の状況や希望条件、これまでの経験などを詳しくヒアリングされ、利用者に合った求人を探すための情報収集が行われます。また、自己分析や適性診断により、自分の強みや向いている仕事が明確になります。
個別面談を受ける前に、自分の希望条件や不安に感じている点を整理しておくと効果的です。
また、ニート期間中の過ごし方や学んだことなども正直に伝えましょう。隠し事をせず率直に話すことで、より的確なアドバイスや求人紹介が受けられます。
求人の紹介
個別面談が済めば、面談内容をもとにキャリアアドバイザーから希望や適性に合った企業を紹介されます。紹介される求人の中には、一般の求人サイトには掲載されていない非公開求人も含まれています。
求人紹介では、企業の基本情報や業務内容、求める人物像や給与・福利厚生などの詳細な情報が提供されます。
ただし、紹介された求人に無理に応募する必要はなく、「この業界には興味がない」「通勤時間が長すぎる」などの理由を伝えれば、より条件に合った求人を再提案してもらえます。
選考対策
応募する求人が決まれば、選考を通過するための具体的なサポートを受けます。就活エージェントでは、履歴書や職務経歴書の添削から面接対策まで、企業ごとの選考傾向に合わせたアドバイスが受けられます。
特にニート期間がある人の場合、その期間をどう説明するかが重要なポイントです。たとえば「興味のある分野について学んでいた」「家族の介護をしていた」など、ネガティブにならない伝え方が大切です。ニートから抜け出すためにも、就活エージェントの選考対策を最大限に活用しましょう。
内定後のフォロー
内定を獲得した後も、就活エージェントから引き続きサポートが受けられます。内定承諾の手続きや入社準備、入社後のアドバイスなど、不安なことがあれば気軽に相談してみましょう。
ニートから社会復帰する際の不安は大きいですが、就活エージェントのアフターフォローがあれば、安心して新しい一歩を踏み出せます。
入社後の定着率を高めるためにも、アフターフォローも積極的に活用することをおすすめします。
ニートから抜け出したい人におすすめの就活エージェント3選
最後に、ニートから抜け出したい人におすすめの就活エージェントを3つ紹介します。
キャリアスタート
- 未経験者歓迎の求人が豊富
- マンツーマンのサポート体制
- 最短1週間でのスピード内定も可能
キャリアスタートは、20代のフリーターやニートの就職に強い就活エージェントです。未経験者でも挑戦できる求人が豊富で、初めて就活をするニートでも安心して登録できます。
キャリアアドバイザーからマンツーマンでサポートしてもらえるため、自己分析から面接対策まで一貫したフォローが受けられます。
また、最短1週間でのスピード内定も可能で、入社後もフォロー体制が整っており、ニート期間が長い人におすすめの就活エージェントです。
えーかおキャリア
- 入社1年後の定着率97%
- 平均10時間以上の面談
- 専任のキャリアアドバイザーによるサポート
えーかおキャリアは入社1年後の定着率97%を誇る、20代の若手やフリーター・既卒・ニートに特化した就活エージェントです。
求人の60%以上が未経験歓迎で、職歴や学歴に自信がない方でも安心して利用できます。
専任のキャリアアドバイザーから、平均10時間以上の面談や書類添削、面接対策が受けられます。ニートから正社員を目指す人におすすめの就活エージェントです。
ツナグバ
- 一人あたり平均5回〜10回の面談
- 長期的な視点でキャリア設計をサポート
- 利用者の8割が1ヶ月以内に内定を獲得
ツナグバは、20代のや第二新卒やニート、フリーターに特化した就活エージェントです。学歴や職歴に自信がない人でも挑戦できる未経験OKの求人を多く取り扱っています。
専任のキャリアアドバイザーによる手厚いサポートで、一人あたり平均5回〜10回の面談を実施しています。キャリアアドバイザーが長期的な視点でキャリア設計を支援し、何度でも面接対策を行うため、利用者の8割が1ヶ月以内に内定を獲得している実績があります。
充実した選考対策を受けたい人におすすめの就活エージェントです。
まとめ
この記事では、ニートから抜け出したい人のための具体的な行動について解説しました。
ニートから抜け出すためには、生活リズムの調整や身だしなみを整えるといった基本的な習慣づくりが重要です。
また、就職支援サービスを活用すれば、エージェントのサポートを受けながら効率的に就活が進められるでしょう。
ニート状態が長引く原因には、コミュニケーションの苦手意識や自己肯定感の低さ、過去の失敗体験などが挙げられます。就職することで安定した収入や人とのつながりが生まれるでしょう。
この記事で紹介した内容を参考に、小さな一歩から着実に社会復帰を目指しましょう。
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